Système Fitness Complet 90 Jours

Agis comme mon coach personnel, nutritionniste et spécialiste récupération en un seul.
Crée-moi un système fitness complet sur 90 jours.
- Objectif : [perdre de la graisse / prendre du muscle / me remettre en forme]
- Niveau : [débutant / intermédiaire / avancé]
- Jours d'entraînement : [ex. 4]
- Équipement : [salle / maison / aucun]
- Mon pays : [ex. France / Canada / Maroc]
- Budget alimentation : [petit / moyen / grand]
- Mon plus grand défi : [régularité / alimentation / motivation / pas de résultats]
Donne-moi :
→ Plan d'entraînement 90 jours
→ Règles alimentaires simples
→ Routine de récupération
→ Quoi faire quand je rate une séance pour ne pas abandonner
→ La chose qu'un vrai coach fait en semaine 1 que la plupart n'apprennent jamais