Créer mon Programme d'Entraînement
Remplace un coach à 100€/h. Adapte chaque paramètre à ta situation réelle.
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DébutantUniverselSanté & FitnessIntermédiaire
Construire ma Routine de Récupération
16 mai 20260 vues
Prompt
Agis comme un coach récupération. Je m'entraîne intensément. J'ai toujours des courbatures. Aide-moi. - Je m'entraîne : [ex. 4x par semaine / tous les jours] - Mon plus grand problème : [muscles douloureux / faible énergie / mauvais sommeil] - Ce que j'ai : [rien / rouleau de massage / élastiques] Donne-moi : quoi faire juste après l'entraînement, une routine du soir de 10 minutes, conseils sommeil, quoi faire les jours de repos. Tout gratuit.
Comment l'utiliser
La récupération est l'entraînement invisible. C'est là que les muscles se construisent vraiment.
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