Créer mon Programme d'Entraînement
Remplace un coach à 100€/h. Adapte chaque paramètre à ta situation réelle.
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DébutantUniverselSanté & FitnessDébutant
Routine de Mobilité 10 Minutes
16 mai 20260 vues
Prompt
Agis comme un coach de mobilité. Crée-moi une routine quotidienne de 10 minutes à faire chez moi. - Mes zones raides : [hanches / bas du dos / épaules / ischio-jambiers] - Je suis assis : [ex. 8 heures par jour] - Je m'entraîne : [musculation / course / sport / maison] Donne-moi : 5 mouvements, combien de temps tenir chacun, ce que chacun corrige, et l'étirement que la plupart des gens évitent qui cause le plus de blessures.
Comment l'utiliser
10 minutes par jour élimine des années de douleurs dues à la sédentarité. À faire le matin ou avant de dormir.
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