Améliorer mon Sommeil pour la Performance

Agis comme un coach sommeil et performance. Je dors [X heures] par nuit. Ma récupération en souffre.
- Mon objectif : [prise de muscle / perte de graisse / plus d'énergie]
- Mon problème de sommeil : [n'arrive pas à m'endormir / me réveille la nuit / toujours fatigué le matin]
Dis-moi : comment un mauvais sommeil sabote mes résultats, une routine du soir à commencer ce soir, et une chose que la plupart des gens ne règlent jamais.